东莞日报06月02日讯　6月7日，高考将拉开序幕，目前我市2.4万余名考生正在紧张备考。在最后冲刺阶段，本报特别开通“高考热线”，为备考生、家长解疑。活动邀请了经验丰富的高三教师、去年高考优秀考生家长以及心理咨询师共5位嘉宾作客，一一为学生家长解答疑难。

　　昨晚7：00~8：30，一个半小时里，热线电话被热情的考生、家长打爆，响声络绎不绝，“考前该和孩子聊些什么？”“如何帮助考生克服失眠的担忧？”“孩子还每天‘煲电话粥’该如何处理？”……短短一个半小时内，有近50个电话打入。

　　记者现场了解到，昨日拨打热线的多数为高三家长，提出的问题大多与心理有关：担心监考老师会对考生造成压力，考前、考中不知如何与考生沟通，考生自暴自弃想放弃考试……对待这些问题，嘉宾提醒家长：即使心里感到紧张，也不要在脸上表现出来，情绪是会相互传染的，孩子慌你也慌，可能会造成恶性循环。而针对一些考生存在的考前失眠问题，嘉宾们均表示，最佳“药方”就是锻炼。

　　★特别提醒

　　东莞日报“祝福高考”活动今启动

　　高考临近，本报从今日起启动“祝福高考”活动。如果您是过来人，有迎考经验想谈；如果您家有考生，有祝福的话儿想说；如果您本人就是考生，有高考心愿想要向全世界宣布，欢迎您联系我们。

　　热线电话：22111000

　　短信平台：编辑短信发送至076922111000，在短信前注明“祝福高考”

　　E-mail：chenwen@timedg.com

　　答疑精选

　　嘉宾档案

　　○周剑光：东莞中学高三班主任，语文教研员，有10年以上高中教学经验，曾带过4届高三

　　○刘义：东莞中学高三班主任，化学备课组长，有14年以上高中教学经验，曾带过5届高三

　　○杨明、梁妹：去年东华高级中学高考学生杨丽丽的父母，杨丽丽去年取得657分的高分，被香港大学录取

　　○邹慧香：众智心理咨询中心心理咨询师

　　约定“电话粥”只能“煲”半小时

　　考生妈妈：都快高考了，儿子还每天和他的朋友“煲”一个小时以上的“电话粥”，通过了解，我们得知对方是他的女朋友，现在正读高二。作为家长，我们很担心这样会影响他的备考，该不该干涉呢？

　　周剑光：高考前考生压力大，有感情倾诉的需要是正常的。挂断电话等粗暴的干涉行为会影响他的情绪，反而适得其反。家长应该想一想：这一年来，拍拖对孩子成绩影响大不大？目前这个关键时刻，不宜强势干预，还不如与儿子好好谈谈，告诉他：我知道你在拍拖，我们之间做个“君子约定”，高考前这几天时间紧张，要保证休息，能不能把讲电话的时间控制在半小时以内？这样的沟通比较能让考生接受。

　　同时，家长如果够开明的话，不妨和你儿子的女朋友沟通一下，希望他们在电话中多互相支持鼓励，尽量别在这个阶段闹别扭，否则会造成考生情绪波动。相信开诚布公地沟通，孩子们会听进去的。

　　监考老师让女儿感到压力

　　考生家长：我的女儿在实验中学读高三，只要有监考老师坐在前面，她就会感到有压力，导致成绩波动较大，我们该怎么办？高考如果座位被安排在前面，可以调换吗？

　　周剑光：高考座位一旦确定下来，是不能调换的。你应该告诉女儿，每个监考老师都是热情、善良的，内心都希望帮助考生，而不是干扰考生。事实上，我们在开监考员会议时，是十分强调这一点的，监考老师一般只在发卷、收卷、检查证件、考生举手提问时才会走动，否则一般不会干扰考生做题。你应该帮助女儿尽量克服这一惧怕心理，其实考试时完全投入了，是不会注意到身边其他人的。如果实在担心的话，还可以与女儿的班主任说明情况，请他与监考人员沟通，看能不能尽量不要坐得太靠近你女儿，这应该是允许的。

　　大脑突然一片空白就做10次深呼吸

　　考生姐姐：弟弟很容易紧张，几次模拟大考成绩波动较大，他很担心考试时又出现大脑突然一片空白的现象，有什么办法克服这种情况吗？

　　周剑光：自我提醒后在考场上还出现发抖、脑袋空白等情况，可以通过以下几种方式调节：一、整理考试工具，看看准考证，通过这些来分散注意力；二是回想自己喜欢的人，或是喜欢的电影，以此分散注意力；三是做10次深呼吸，在深呼吸的过程中，紧张的情绪会随之吐出。

　　高考几天回家睡还是住酒店

　　考生姐姐：我弟弟马上高考了，他不午睡，用中午的时间来看书，这样好吗？我家在中堂，平时弟弟住家，高考几天要接回家睡还是到考场附近住酒店？

　　杨明：如果平时没有午睡习惯，就坚持不午睡，但不提倡用这短暂时间来复习，会浪费精力。住不住家的问题，要先考察一下家离考场多远，能否保证在雨天也能准时把孩子送到考场。如果不能保证，最好在考场附近租酒店住。

　　嘉宾寄语

　　周剑光：决胜靠自信心与平常心

　　有研究表明，取得好成绩的第一决定因素是考前心态，第二决定因素是考试时心态，第三决定因素才是平时的积累与准备。所以考生一定要抱有“二心”——自信心和平常心。自信心能让你的思维活跃，思路开阔；平常心能让你面对考试不紧张。

　　考生要自信，要相信学校，相信老师，相信自己。现在网络化，复习是公平的，每个学校都差不多，高考每科只有150分的内容，你掌握的知识肯定能对付的。万一出现没掌握的知识，其他人也没掌握。因此一定要对自己，对陪你备考的老师有信心。

　　考生要有平常心，把高考当成普通的考试。虽然高考是人生重要的转折点，但不是唯一的转折点。除了考本科，还有考研、出国留学等，想想这些，你就可以跟自己说，考不好也没关系的。

　　杨明：告诉孩子别人也没做好

　　家长的表现跟平时差不多就行了，不要突然表现出太关心，该上班就上班，否则孩子会传染你的紧张。不要跟孩子谈学习上的问题，考完了不要主动问孩子考得如何，因为孩子考完一科就想丢掉一科，你让他回想，如果发现做得不够好的地方会影响下一门考试。如果孩子主动跟你说自己考得不好，家长要认真听，然后告诉孩子，我听到别的家长也在讨论，说这一道题好难，没做好。孩子听后就会觉得大家都难，就不是个人的问题，就会轻松下来。

　　邹慧香：千万别吃安眠药助眠

　　不要把睡眠看得很重要，那就不会有失眠了。万一真睡不着也不要紧，年轻人有精力。不提倡为了睡好而吃安眠药，因为药会抑制大脑神经，会影响考试正常发挥。如果出现考前焦虑，要学会深呼吸等放松方法。

　　考前不要进行激烈的运动，那样会让大脑一直处于兴奋的状态，难以平静，考前最好的运动是散步和慢跑。

　　刘义：相信这一年的付出

　　理科学生考前几天及考试期间的复习，只要梳理基本公式，让思路清晰就行了。理科的题目往往是相对固定的，复习时培养解决问题的基本思路就行了。只要少量地做一点题，每天每科半小时做题，练练手，让思维能接上就行了。日常生活，一切照常，相信自己，相信老师，相信这一年的付出。告诉自己，该做的都已经做过了，我的备考是成功的，以这种心态面对高考就不会有什么大问题了。